Τα κοινωνικά μέσα διατροφικά διαταραχές διατροφικές διαταραχές;
Αν και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Όπως και άλλες πηγές των μέσων ενημέρωσης, οι πληροφορίες που μοιράζονται στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τη συνολική ψυχική υγεία και ευημερία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την αυτο-εικόνα, την αυτοεκτίμηση και τη σχέση ενός ατόμου με τα τρόφιμα. Αυτό προκαλεί την ερώτηση: Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης οδηγούν διατροφικές διαταραχές;
Κοινωνική σύγκριση και διατροφικές διαταραχές: Μια περίπλοκη σχέση
Πριν από τον 20ό αιώνα, οι Αμερικανοί είχαν μια σχετικά μικρή κοινότητα γειτόνων και φίλων μέσα στις σφαίρες τους για κοινωνική επιρροή. Οι τελευταίες πληροφορίες χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να φιλτράρουν τον γενικό πληθυσμό. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, όμως, έφεραν νέες ιδέες – και ιδανικά – σε αμερικανικά σπίτια. Οι αναγνώστες και οι θεατές ήξεραν τώρα τι φορούσαν άλλοι άνθρωποι, πηγαίνοντας, κάνοντας, παρακολουθώντας και απολαμβάνοντας, και οι πιέσεις για να “συμβαδίσουν με τους Joneses” αυξήθηκαν, ακόμη και όταν οι “Joneses” δεν ήταν κάτι σαν τον εαυτό τους. Αυτή η επιρροή και η επακόλουθη πειθώ ήταν εμφανείς στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, είδαν τον εαυτό τους σε σύγκριση με το σωματικό βάρος, το σχήμα του σώματος και τη φυσική εμφάνιση εκείνων που εμφανίζονται σε εφημερίδες, περιοδικά και τηλεόραση.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2004
Σήμερα, η δημοτικότητα και η διάδειξη των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης έχουν καταστήσει δύσκολο να ξεφύγουν από αυτές τις “λεπτές εικόνες μέσων μαζικής ενημέρωσης” και οι πιέσεις στους ανθρώπους να κοιτάξουν έναν συγκεκριμένο τρόπο φαίνεται να έχουν αυξηθεί. Έχουν προκύψει επιπλέον παράγοντες. Πρώτον, το κοινό για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι πολύ νεότερο από ό, τι για τα παραδοσιακά μέσα ενημέρωσης. Μια δημοσκόπηση του CNN Health 2018 διαπίστωσε ότι περίπου το 56% των εφήβων των Ηνωμένων Πολιτειών είχαν λογαριασμούς σε τουλάχιστον μία πλατφόρμα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και η μέση ηλικία για την προσθήκη του πρώτου λογαριασμού τους ήταν 12. Με τη νεαρή ενηλικίωση, πάνω από το 90% των Αμερικανών θα χρησιμοποιούν ενεργά κατά μέσο όρο επτά ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά. Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, η πιο κοινή ηλικία εμφάνισης μιας διατροφικής διαταραχής είναι μεταξύ 12 και 25.
Τι είναι μια διατροφική διαταραχή;
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA) ορίζει τις διατροφικές διαταραχές ως “ασθένειες στις οποίες οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρές διαταραχές στις συμπεριφορές διατροφής και τις σχετικές σκέψεις και συναισθήματα”. Οι διατροφικές διαταραχές είναι και ιατρική κατάσταση και μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Συχνά συμβαίνουν με άλλες ψυχικές διαταραχές όπως διαταραχή άγχους, διαταραχή πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και διαταραχές χρήσης ουσιών.
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι διατροφικών διαταραχών είναι η νευρική ανορεξία, η βουλιμία και η διαταραχή που τρώει.
Η ανορεξία, σύμφωνα με το APA, χαρακτηρίζεται από περιορισμένη πρόσληψη τροφής, έντονο φόβο για «λίπη», προβλήματα με την εικόνα του σώματος και άρνηση χαμηλού σωματικού βάρους. Η κατάσταση διαγιγνύεται όταν οι ασθενείς ζυγίζουν τουλάχιστον 15% μικρότερη από το συνιστώμενο σωματικό βάρος για το ύψος τους.
Οι ασθενείς με βουλιμία είναι επίσης εμμονή με το να είναι υπέρβαροι, αλλά το πραγματικό τους βάρος μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρώς κάτω από το μέσο βάρος έως το υπερβολικό βάρος ή παχύσαρκο. Αντί να μην τρώνε όπως οι ασθενείς με ανορεξία, οι ασθενείς με βουλιμία θα χτυπήσουν συχνά σε μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Μετά το φαγητό, ένα άτομο με βουλιμία θα προσπαθήσει να καθαρίσει το σώμα του φαγητού μέσω έντονης άσκησης, χρησιμοποιώντας καθαρτικά ή να προκαλέσει εμετό για να «αντισταθμίσει» τη συμπεριφορά τους.
Η διαταραχή διατροφής περιλαμβάνει παρόμοιες σκέψεις σχετικά με την εικόνα του εαυτού και τις συμπεριφορές με μεγάλες ποσότητες τροφίμων, αλλά χωρίς τις προσπάθειες να απαλλαγούμε από το φαγητό μέσω του καθαρισμού.
Άλλες λιγότερο συνηθισμένες διαταραχές διατροφής ή διαταραχών που σχετίζονται με τα τρόφιμα περιλαμβάνουν την αποφυγή περιοριστικής διαταραχής της πρόσληψης τροφίμων ή το arfid (δραματική απώλεια βάρους που συνοδεύεται από ταχέως επιδεινούμενα επιλεκτικά τρόφιμα) ).
Οι συνέπειες μιας διατροφικής διαταραχής στη σωματική υγεία ενός ατόμου μπορεί να είναι τεράστια και οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας. Μερικές φορές, όμως, είναι δύσκολο για την οικογένεια και τους φίλους να ανιχνεύσουν τα συμπτώματα μιας διατροφικής διαταραχής σε ένα αγαπημένο, επειδή οι συμπεριφορές τους για φαγητό ή καθαρισμό συνήθως λαμβάνουν χώρα ιδιωτικά και τα συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα συμβαίνουν σταδιακά. Ωστόσο, τουλάχιστον 30 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν επί του παρόντος από διατροφική διαταραχή. Και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν μόνο τις νέες γυναίκες ή τους ανθρώπους στα εφηβικά τους χρόνια, αυτή η κατάσταση μοιράζεται μεταξύ όλων των ηλικιών και φύλων.
Κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών
Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) καλεί τις διατροφικές διαταραχές μια «πολύ περίπλοκη» κατάσταση, αναφέροντας τις πεποιθήσεις των εμπειρογνωμόνων ότι οι διαταραχές που σχετίζονται με τα τρόφιμα, όπως η νευρική ανορεξία Προσπαθώντας να αντιμετωπίσει τα συντριπτικά συναισθήματα και τα οδυνηρά συναισθήματα ελέγχοντας τα τρόφιμα. ” Δεν υπάρχει ακριβής αιτία διατροφικών διαταραχών. Μπορούν να προωθηθούν από έναν πλήθος παραγόντων, όπως η γενετική, οι πολιτιστικές πιέσεις, η συναισθηματική υγεία και η πίεση των ομοτίμων. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και οι άνθρωποι σε κάποιον προσωπικό και σε απευθείας σύνδεση κοινωνικά δίκτυα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο σε τρεις από αυτές τις τέσσερις περιστάσεις.
Πολιτιστικές πιέσεις:
Συναισθηματική υγεία: Συναισθηματικά και ψυχική υγεία προβλήματα όπως παρορμητική συμπεριφορά ή μεγάλη κατάθλιψη ή τάσεις προσωπικότητας όπως τελειομανία, αυτο-αμφιβολία ή χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι υποκείμενες αιτίες των διαταραχών που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Για κάποιον με πραγματικό ζήτημα, οι δημοσιεύσεις σχετικά με τη δίαιτα, τις προπονήσεις ή το μη ρεαλιστικό μέγεθος του σώματος στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές όπως η υπερβολική άσκηση ή η υπερβολική κατανάλωση.
Πίεση από ομοτίμους: Οι απόψεις των φίλων και των μελών της οικογένειας μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές ενός ατόμου. Αυτές οι φωνές μπορούν να είναι μια ακόμη πιο ισχυρή δύναμη κατά τη διάρκεια των διαμορφωτικών ετών της εφηβείας και της πρώιμης ενηλικίωσης. Ο Cyberbullying είναι μια άσχημη και ατυχής παράβαση των ιστότοπων κοινωνικών μέσων. Αυτό το είδος εκφοβισμού συχνά κατευθύνεται στην εμφάνιση ενός ατόμου. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών, το 65% των ατόμων με διαταραχές που σχετίζονται με τα τρόφιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες λένε ότι ο εκφοβισμός συνέβαλε στην κατάστασή τους.
Όπως η μελέτη του 2004 σχετικά με την επίδραση των μέσων ενημέρωσης στις διαταραχές της κατανάλωσης και των τροφίμων, αρκετές πρόσφατες ερευνητικές προσπάθειες επιβεβαίωσαν την ίδια συσχέτιση με το περιεχόμενο των κοινωνικών μέσων. Το 2011, η μελέτη του Πανεπιστημίου της Haifa για 248 κορίτσια
Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας περιελάμβανε 1765 συμμετέχοντες ηλικίας 19 έως 32 ετών και μέτρησε τις ανησυχίες διατροφής και τη χρήση ιστότοπων κοινωνικών μέσων (τόσο όγκος όσο και συχνότητα). Οι “ανησυχίες διατροφής” ορίστηκαν ως δυσαρέσκεια του σώματος, αρνητική ή αλλοιωμένη εικόνα του σώματος και διαταραγμένη κατανάλωση εκτός από διαγνωσμένες διαταραχές διατροφής ή διατροφής. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια “ισχυρή και συνεπή συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και των ανησυχιών για την κατανάλωση της κατανάλωσης”.
Προστασία της σωματικής και ψυχικής σας υγείας
Αυτά τα ευρήματα μπορεί να είναι ανησυχητικά, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αποσυνδεθείτε από όλους τους ιστότοπους των κοινωνικών μέσων σας ή να διαγράψετε κάθε εφαρμογή για κινητά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεφύγετε από τις δυσμενείς επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων χωρίς να εγκαταλείψετε τα κοινωνικά σας δίκτυα.
Η Greta Gliessner, με άδεια κλινικού κοινωνικού λειτουργού και ιδρυτής ειδικών αποκατάστασης διαταραχής διατροφής, προτείνει τη χρήση κοινωνικών δικτύων για την ενδυνάμωση, αποσυνδέοντας, ξεδιπλώνοντας και ξετυλίγοντας. Συνιστά τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν έναν υπολογιστή ή μια κινητή συσκευή, όπως να βγαίνουν έξω, να καλούν έναν φίλο ή να ασκούν διαλογισμό.
Η κ. Gliessner προτείνει επίσης να μην ακολουθήσουν άτομα που φαίνονται εμμονή με εμφάνιση, φαγητό ή άσκηση και εμποδίζουν τους χρήστες των κοινωνικών μέσων που ασχολούνται με την απογοήτευση του σώματος. Τέλος, λέει ότι η χαλαρή, όπως η αντικατάσταση του χρόνου σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων με τεχνικές ευαισθητοποίησης ή μαγειρεύοντας υγιεινά γεύματα, σας επιτρέπει να ζείτε στην παρούσα στιγμή και να “απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το άγχος που προκαλείται από τον ψηφιακό κόσμο”.
Μια άλλη επιλογή για την εξουδετέρωση των δυνητικών προβλημάτων ψυχικής υγείας που σχετίζονται με το φαγητό που σχετίζονται με τους δημοφιλείς ιστότοπους κοινωνικών μέσων είναι να τα χρησιμοποιήσετε ως τόπο προώθησης της θετικής αλλαγής. Αντί να αλλάξετε τους εαυτούς σας ή τις εικόνες σας για να παρουσιάσετε μια μη ρεαλιστική εκδοχή του εαυτού σας ή των δραστηριοτήτων σας, μοιραστείτε τις πραγματικές μη φιλτραρισμένες, καμπύλες και όλα. Δημοσιεύστε ένα εμπνευσμένο μήνυμα σχετικά με την αποδοχή, την ενθάρρυνση και τη θετική εικόνα του εαυτού. Συμμετάσχετε σε μία από τις πολλές ομάδες υποστήριξης στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που υποστηρίζουν τους ανθρώπους που αγωνίζονται με διαταραχές που σχετίζονται με τα τρόφιμα ή ένα που εργάζεται για να εξουδετερώσει τον κυβερνοχώρο. Με τον ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, θα υπάρχουν πάντα νέοι τρόποι για να κάνετε μια θετική διαφορά με τους ίδιους τους ιστότοπους των κοινωνικών μέσων που θα μπορούσαν διαφορετικά να κάνουν τόσο πολύ κακό.
Ξεκινώντας τη διαδικασία ανάκτησης ψυχικής υγείας
Η φροντίδα για την ψυχική σας υγεία είναι επιτακτική εάν ασχολείσαι με μια διαταραχή που σχετίζεται με το φαγητό. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) προτείνει να αναζητήσετε θεραπεία ψυχικής υγείας νωρίς, ακόμη και αν δεν έχετε ακόμη διαγνωστεί με κατάσταση ψυχικής υγείας ή διαταραχή διατροφής. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας για την αντιμετώπιση των συγκεκριμένων ατομικών σας αναγκών.
Τα πιο αποτελεσματικά θεραπευτικά σχέδια για διατροφικές διαταραχές θα περιλαμβάνουν συνδυασμό ψυχοθεραπείας, ιατρικής περίθαλψης και παρακολούθησης, συμβουλευτικής διατροφής και φαρμάκων. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είναι μερικές από τις πιο ελπιδοφόρες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι κλινικοί ιατροί για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ασθενών με διαταραχές που σχετίζονται με το φαγητό. Το CBT βοηθά ένα άτομο να εντοπίσει επιβλαβείς ή ανακριβείς σκέψεις και πεποιθήσεις που οδηγούν στην άχρηστη συμπεριφορά τους. Με έναν ασθενή που αγωνίζεται με μια διατροφική ή ψυχική διαταραχή που προέρχεται από πολιτιστικές πιέσεις σε δημοφιλείς ιστότοπους κοινωνικών μέσων, για παράδειγμα, ένας θεραπευτής θα χρησιμοποιούσε το CBT για να τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι οι εικόνες που επηρεάζουν αυτά τα συναισθήματα δεν είναι πραγματικές. Μπορούν να δείξουν πραγματικούς ανθρώπους, αλλά συχνά δεν είναι αυθεντικοί και δεν πρέπει να κρατιούνται ως ιδανικό για όλους τους άλλους. Το DBT βοηθά τους ανθρώπους να αναπτύξουν πλεονεκτήματα καθώς αντιμετωπίζουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που δεν περιλαμβάνουν διαταραγμένα τρόφιμα ή συμπεριφορές φαγητού.
Το πρώτο βήμα για την υπέρβαση κάθε ανησυχίας για την ψυχική υγεία, είτε πρόκειται για διαταραχή διατροφής όπως η διατροφή ή η ανορεξία, η διαταραχή κατάχρησης ουσιών, η διαταραχή άγχους ή η μεγάλη κατάθλιψη, είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο είστε άνετοι. Παρόλο που δεν διαθέτουμε επί του παρόντος ειδικούς διατροφικής διαταραχής στην πρακτική μας, η ομάδα θεραπείας της Νέας Υόρκης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τηλεϊατρική και άλλες θεραπευτικές επιλογές για να εξερευνήσετε. Δεν υπάρχει χρόνος όπως το δώρο για να φτάσετε σε μεγάλη ψυχική υγεία.