Cum funcționează un piercing daith pentru a ameliora migrenele?
Durerile de cap în grup pot avea un debut brusc, care durează între 15 minute și 3 ore și apar de mai multe ori pe parcursul zilei și nopții. Acest tip de durere de cap poate apărea în timpul somnului, iar durerea poate trezi pe cineva.
Se știe, de asemenea, că durerile de cap în grupe cauzează o pleoapă căzută sau picurare nazală. Durerile de cap în grupe par să apară mai des la bărbați decât la femei; cu toate acestea, nu se știe de ce.
Pupilele nu se vor dilata atunci când sunt provocate de lumină în timpul unei dureri de cap în grup.
Cauzele durerilor de cap în grup:
- Inflamația nervilor trigemen (nervul care căptușește părțile laterale ale feței).
- Pare a fi legat de perturbarea ritmului circadian.
Dureri de cap hormonale
Durerile de cap hormonale par să apară la femei la scurt timp după fazele foliculare și luteale ale ciclului menstrual. În general, aceasta durează 1-4 zile de la menstruație. Durerile de cap hormonale apar din cauza nivelului scăzut atât de estrogen, cât și de progesteron. Durerile de cap hormonale sunt foarte frecvente și apar la un moment dat în viața unei femei.
Cauzele durerilor de cap hormonale:
- Niveluri scăzute de estrogen și progesteron.
Cefalee cu leziuni cerebrale traumatice
Durerile de cap cu leziuni cerebrale traumatice apar după o lovitură la cap. În mod obișnuit, durerea o stabilește până la ore, zile sau săptămâni după producerea rănii.
În mod surprinzător, peste 90% dintre durerile de cap cu leziuni cerebrale nu sunt cauzate de sport, așa cum sugerează mass-media. Acest tip de durere de cap se datorează umflăturilor și tensiunii meningelor (țesuturi din jurul creierului) și provoacă presiune și durere constantă.
Cauzele durerilor de cap cu leziuni cerebrale traumatice:
- Accident de mașină rănire la cap.
- Vătămări legate de construcții sau de muncă.
- Leziune pe terenul de joacă.
- Leziuni sportive, inclusiv fotbal, fotbal și box.
Opțiuni de tratament pentru dureri de cap
Creșterea creatinei și a omega-3, introducerea luminilor roșii, Botox, ierburi, uleiuri sau acupunctură în rutina ta poate ajuta la durerile de cap.
Crește creatina
Suplimentarea cu creatină a fost folosită la sportivii profesioniști pentru a ajuta la performanță și pentru a crește retenția de apă în mușchi. Interesant, s-a demonstrat că creșterea aportului de creatină la 5-10 grame/zi reduce durerile de cap cauzate de leziuni cerebrale datorită capacității sale de a regla calciul. Calciul devine dereglat după o leziune cerebrală traumatică și poate afecta concentrarea și atenția, provocând dureri de cap și durere. Creatina este stocată în mușchi, inclusiv în creier, și poate ajuta la stimularea producției de calciu și la reglarea absorbției.
Alimente bogate în creatină:
- Pui
- Porc
- Vită
- Somon
Dacă există restricții alimentare sau cineva este vegan sau vegetarian, suplimentele de creatină pot fi achiziționate fără ghișeu în majoritatea farmaciilor.
Creșteți acizii grași omega-3
Mâncatul mai mult sau suplimentarea cu un gram de acizi grași omega-3 EPA și DHA și scăderea omega-6 a redus substanțial durerea și frecvența migrenelor, a durerilor de cap hormonale și tensionale.
Se știe că acizii grași Omega-3 au efecte antiinflamatorii și analgezice. Acest lucru poate reduce tensiunea cauzată de durerile de cap. Într-un studiu recent, durerea și frecvența durerilor de cap au scăzut substanțial atunci când oamenilor li s-a administrat un gram sau mai mult de omega-3 și, de asemenea, au scăzut aportul de acizi grași omega-6.
Alimente bogate în acizi grași omega-3:
- Pește gras de ocean (somon, hering, sardine)
- Capsule cu ulei de pește
- semințe chia
- Seminte de in
- Boabe de soia
lumină roșie
Lumina albastră și verde strălucitoare poate declanșa o aură sau dureri de cap fotofobie la cei care suferă de migrene. În loc să stingă imediat luminile și să meargă la culcare, Huberman menționează că acest lucru poate fi echilibrat cu lumini foarte portocalii sau roșii, deoarece se știe că aceste lumini schimbă fotosensibilitatea și ușurează simptomele migrenei. Nu este nevoie să achiziționați un sistem de terapie cu lumină roșie la prețuri ridicate și ceva la fel de simplu precum comutarea becurilor la becuri roșii rentabile poate face trucul. Ca bonus, luminile roșii pot crește și nivelul de cortizol (hormonul „fericirii”).
Botox
Procesul de injectare de Botox în mușchiul din și din jurul gâtului și al capului poate preveni neurotransmisia pasivă și poate preveni comunicarea dintre neuron și mușchi. Acest lucru previne contractarea mușchilor și producerea tensiunii și, prin urmare, relaxează mușchii și oferă o ameliorare pe termen lung a durerilor de cap tensionate. Cu toate acestea, Huberman menționează că aceasta este o opțiune pe termen lung, dar costisitoare.
Uleiuri, ierburi și condimente
În multe studii s-a demonstrat că anumite plante și uleiuri sunt mult mai bune în tratarea și prevenirea durerilor de cap tensionate și migrenei decât AINS, cum ar fi ibuprofenul. De exemplu, uleiurile de mentă și eucalipt au scăzut semnificativ durerile de cap . S-a demonstrat că menta și mentolul scad intensitatea durerilor de cap datorită efectului de răcire asupra neuronilor. Se știe că curcuma are un nivel foarte ridicat de efecte antiinflamatoare și, prin urmare, poate ameliora foarte eficient durerile de cap tensionate.
acupunctura
Acele de acupunctură plasate strategic pot reduce durerea de cap și durerile de cap de tensiune. Acest lucru poate dezactiva neuronii motori senzoriali, scăzând durerea cauzată de durerile de cap. De asemenea, poate activa căi care cresc beneficiile antiinflamatorii.
Cofeină
Cofeina poate reduce constricția vaselor din creier, provocând mai puțină tensiune și, prin urmare, poate reduce tensiunea provocând o durere de cap. De asemenea, poate acționa ca un mecanism de constrângere și poate crește gradul de conștientizare și poate preveni durerile de cap dacă acestea se datorează în mod special oboselii excesive.
Podcastul lui Andrew Huberman, How to Stop Headaches Using Science-Based Approaches, este plin de instrumente utile pentru a ajuta la combaterea durerilor de cap o dată pentru totdeauna. Abilitatea sa de a prelua informații foarte complexe și de a le împărtăși într-un mod ușor de înțeles este remarcabilă. Dacă doriți mai multe informații despre durerile de cap sau opțiunile de tratament, ascultați podcastul Andrew Huberman .
Practicile de piercing au multe origini și variații culturale, inclusiv culturile indiană, egipteană, chineză și romană. Culturile occidentale sunt aproape la fel, iar piercingul daith a fost introdus recent ca un potențial leac și tratament pentru migrene și anxietate – dar funcționează?
Recomandări cheie:
- Piercingul Daith este un piercing mic în interfoldul urechii, lângă canalul urechii. Se spune că ajută la ameliorarea durerilor de cap și a anxietății migrenoase.
- Se spune că piercing-urile Daith aplică o presiune constantă, similară cu un tratament de acupunctură, asupra nervului și reduc migrenele.
- S-au afirmat că un piercing daith îi poate ajuta pe cei care suferă de migrene – cu toate acestea, nu există date științifice care să susțină acest lucru.
- Piercing-urile au multe complicații, inclusiv infecția și transmiterea bolilor transmise prin sânge.
Ce este o călătorie piercing?
Un piercing daith este un piercing care trece prin cartilajul cel mai interior al pliului urechii lângă canalul urechii. Este o formă relativ nouă de piercing. Această practică de piercing datează din Santa Cruz, California, la începutul anilor 1990. Cu toate acestea, nu a fost intenționat să fie un tratament sau un remediu pentru anxietate sau migrene decât în anii mai târziu.
Practicile de piercing la nivel mondial sunt luate în considerare numai în scopuri cosmetice – oricine promite că un piercing poate vindeca sau trata o afecțiune ar putea încălca legea.
Persoanele care caută tratament pentru afecțiuni medicale ar trebui să vorbească întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a consulta profesioniști în roluri non-medicale.
Piercing-urile Daith se fac de obicei cu o mreană curbată sau cu un inel de mărgele. Datorită grosimii cartilajului din zonă, piercing-ul daith poate dura câteva luni pentru a se vindeca complet și uneori poate fi mai dureros decât alte piercing-uri.
Cum funcționează un piercing daith pentru a ameliora migrenele?
Mulți oameni susțin că piercing-urile daith, precum și piercing-urile tragus, au ajutat cu orice, de la migrene la anxietate – cu toate acestea, conform profesioniștilor medicali, acesta este mai probabil un efect placebo.
Durerile de cap și migrenele sunt cele mai frecvent raportate boli în Statele Unite. Migrenele pot provoca handicap moderat până la sever la mai mult de 28% dintre cei care suferă. Nu este de mirare că oamenii apelează la metode alternative pentru a-și trata și, eventual, a vindeca migrenele.
Se spune că piercing-urile Daith se așează direct la un punct de presiune din cartilaj, care este similar cu locul în care un acupuncturist ar aplica presiune pentru a trata migrenele. Se spune că daith piercing-ul aplică în mod continuu presiune și tensiune în jurul zonei punctului de presiune, diminuând simptomele migrenelor și anxietății.
Se spune că cei care suferă de migrene ar trebui să-și facă piercing-ul pe partea în care suferă cel mai mult. Unii oameni aleg să facă un piercing daith pe ambele părți, deoarece suferă de migrene care afectează ambele părți ale capului.
Deși această opțiune de tratament sună promițătoare pentru cei care suferă, în prezent nu există dovezi care să susțină că opțiunea de piercing daith funcționează ca un tratament eficient pentru anxietate și migrenă.
Piercing-urile daith sunt dovedite de știință?
Există foarte puține cercetări științifice privind eficacitatea piercing-urilor daith pentru reducerea anxietății și a migrenelor. Informațiile care există sunt fie auto-raportate, fie limitate ca sferă. Un studiu a fost realizat în 2020 pe adolescenții care au raportat migrene, a raportat că dintre cei 161 de participanți, 75% dintre cei care au participat au raportat o reducere a severității migrenei și mai puțin timp pierdut la școală și la serviciu. Acesta este un studiu subiectiv – niciun alt studiu nu a găsit aceleași dovezi atunci când au efectuat scanări ale creierului împreună cu rapoartele participanților.
Au fost făcute studii mai precise din punct de vedere medical, iar monitorizarea activității creierului prin scanări ale creierului, cum ar fi o scanare RMN sau CY, sugerează că nu există dovezi ale modificărilor creierului datorate piercing-ului .
„Nici o recomandare standard nu susține utilizarea unui piercing daith în tratarea sau ameliorarea simptomelor de anxietate sau migrenă.”
Declarație a Fundației Americane pentru Migrene
Deși studiul subiectiv a funcționat bine și a promovat dovezi că un piercing daith ar putea trata sau ameliora simptomele migrenei, încă nu există dovezi exacte din punct de vedere medical care să susțină aceste afirmații.